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圣诞节过节:心理健康&展望未来

2020年将是历史书籍之一。当大流行蔓延到我们的日常生活并扰乱我们的生活方式时,世界感到震惊。那是一年的大规模变更,对于某些人来说,变更对系统造成了冲击。结果,我们不得不寻找不同的方式来与亲人联系并互相支持。

在我们面临的长期孤立中,一些人发现了新的兴趣和爱好,而另一些人则发现,保持自己的思想陷入困境是一种斗争。

2020年精神卫生统计

根据最近进行的一项调查 YouGov,几乎三分之二(65%)的英国人说大流行对他们的心理健康状况产生了负面影响,其中包括10%的人说这种流行病具有“非常负面”的影响。

统计数据还表明,到2020年,超过五分之二的英国人会在节日期间感到压力,四分之一的英国人因焦虑或沮丧而挣扎。

现在有这么多人面临着精神健康危机,记住您所能获得的支持非常重要-我们想分享帮助团队亲自应对在室内度过一年压力的知识。

对抗隔离:视频通话的重要性

2020年的视频通话在工作世界和日常生活中如火如荼地增长,这不足为奇。其实, 微软团队 自2020年4月以来,其每日活跃用户从7500万激增至1.15亿。

视频会议一直致力于帮助每个人不在同一个地方分享特殊时刻,但是现在,与以往相比,这些应用程序比以往任何时候都更加重要,这是我们彼此连接的原因,甚至只是彼此追赶。这些应用不仅会在圣诞节期间使用,而且很可能从现在开始改变了人们之间的联系方式。

微软团队通过帮助每个人都感觉到联系而不断前进,从雇主和雇员的“共同模式”到家人和朋友保持联系的特殊功能。

在圣诞节期间,您甚至可以使用许多功能来与家人和朋友保持联系,甚至可以 Microsoft家庭团队:

  • 创建小组活动并将其添加到Teams或设备上的个人日历中。
  • 即使他们的手机上未安装团队,也可以与朋友开始群聊。
  • 创建任务并将其分配给人们,并轻松跟踪他们的进度。
  • 将任何一对一或群聊转换为即时视频或语音通话
  • 在每个群组聊天中使用仪表板轻松访问群组中共享的所有内容,例如任务,即将发生的事件,照片和文件,因此您可以在一个地方访问所有内容。
  • 在任何聊天中共享Word,Excel或PowerPoint文件。
  • 直接从您的手机或PC上传聊天中的文件,或者从个人OneDrive云存储中保存的文件中进行选择。
  • 在任何群组或一对一聊天中共享您的实时位置。
  • 当亲人离开或到达指定地点时获得警报。
  • 将机密信息(例如密码)或登录信息存储在需要身份验证才能打开的安全位置。

虚拟&匿名支持:心理健康应用

的统计 英国的圣诞节心理健康 仍然令人担忧,加上大流行,这可能是充满挑战的一年。 

对于某些人来说,这可能是您第一次遇到这种精神健康危机。您可能不知道从哪里开始,甚至都不知道如何传达自己的挣扎,这很好。有可用的应用程序可让您在接受经过验证的治疗师和心理学家的治疗时保持匿名。有些应用程序还可以让您每天跟踪自己的心情,并让您深入了解正在执行的哪些活动可能会改变您的心情。无论您需要哪种支持,都将可能有一个相应的应用程序。

如果您想亲自面对,等待名单上的专家,或者希望在获得支持时保持匿名,那么以下一些应用可能会为您提供帮助。

(请记住,如果您觉得自己或所爱的人处于更严重或易受伤害的状态,请始终咨询您的GP。这些应用并非旨在替代您的GP,如有需要,它们可在此处提供更多支持。)

优珀
优珀是情绪健康助手,可以帮助您监视和改善情绪健康。它使用从不同的心理技巧(包括CBT和正念)中进行的快速对话来帮助您了解自己,调节情绪等。

威莎 (Best Health & Care App 2020)
威莎是一款AI智能机器人,可以与您匿名聊天并指导您更好地应对日常压力。 威莎旨在帮助解决各种健康问题,例如糖尿病,吸烟,抑郁等。

反映地
倒是另一个个人心理健康伴侣。这是一本利用人工智能的期刊,可帮助您构造并反思您的日常思想和问题。

进行数字排毒

是的,与我们的其他建议相比,这一点似乎适得其反–但对于某些人而言,全天上网并全天候工作弊大于利。今年的世界大事非常混乱,大多数人的心理状态更加脆弱,这可能会导致严重的情绪困扰。

不用花些时间去做其他事情,例如阅读新书系列或参加自己喜欢的电影马拉松比赛,而不用登录社交媒体并阅读厄运和阴暗的头条新闻。也许学习一种新技能,可以使您暂时脱离现代技术。我们一生的大部分时间都花在银幕前,有时我们需要花一秒钟的时间呼吸。

COVID-19疫苗的含义

最近,英国宣布批准 辉瑞/ BioNTech疫苗 -被认为可在英国安全使用。它提供针对Covid-19的高达95%的防护。这一消息可能使许多人松了一口气,但有人建议,要使我们能够安全地回到大流行之前的已知生活,还有很长的路要走。因此,重要的是要知道如何应对孤立的时期或了解自己的感受以及如何应对“新常态”。

#teamTSG在圣诞节如何联系

本月初,我们根据最近的政府封锁规定,询问了TSG团队今年圣诞节的情况。以下是我们的部分回复-希望您阅读的那些人可能对如何与亲人一起度过2020年圣诞节有一些不错的主意!

 

斯图尔特·拜尔斯
客户体验主管

“今年圣诞节对我们所有人来说都将有所不同,因此,为了保持联系,今年,我将与我送给朋友和家人的所有礼物一起分享一些记忆(带便笺/照片),这些礼物与我们共同完成的事情有关以往。这样做的想法是让他们想起我们一起分享的时光,并建议我们应该做一些能够建立新记忆的事情。”

琳恩·萨默贝尔
客户服务协调员

“在过去的30年里,我们去公公那里吃圣诞节午餐,然后去妈妈那里去喝茶,但是今年我们不能这样做,所以我一生中第一次做圣诞节午餐,吃了我的妈妈。和我家最小的妹妹我们将玩游戏,对我们拥有的东西感到高兴和感恩,这意味着今年比以往任何时候都重要。 为了扩大支持范围,我还决定为一个苦苦挣扎的本地家庭提供一个礼物篮,我通过一家名为“喂养家庭”的慈善机构来做到这一点。”

唐娜·辛普森(Donna Simpson)
销售拓展主管

“每个圣诞节,我的丈夫,孩子和我通常都会去探望家人,并在圣诞节PJ的陪伴下,从圣诞老人或他的精灵那里获得惊喜的访问。由于Covid,我们今年无法做到这一点,因此,我们将参加“全球平安夜2020年圣诞铃声”,每个人都将在下午6点钟声响起。

我们已经告诉孩子们,因为Covid Santa,除非要带礼物,否则他们不能进入我们的房子,但是他仍然想检查每个人在哪里以及他们是否可以上床睡觉。我希望这会给他们留下美好的回忆,这一年非常辛苦,但也意味着他们会在刚入睡的时候入睡,而我会得到平安夜的tip饮。”

马兹·桑度(Maz Sandhu)
内容编辑器

今年圣诞节,我的家人,朋友和我将举行虚拟的“ Netflix Party”-这是Google Chrome浏览器的扩展程序,可通过群聊提供完全同步的观看体验,因此我们仍然可以观看所有经典影片一起谈论他们。当然,虚拟电视&电影饮酒游戏,因为那只是传统!我们还将现场直播圣诞节礼物的开幕式,因此我们大家仍然一起圣诞节,并能感受到激动(&彼此蒙着面纱的失望!)。

夏洛特·温斯皮尔
市场分析师

“如果今年圣诞节我无法在约克郡的家人中找到家,我不会阻止它参加通常的庆祝活动。我的室友和我已经制定了一个充满乐趣的应急计划!从圣诞节开始,我将与全家人进行视频通话,因此我们可以保持打开礼物的传统。在那之后,我的室友和我将一起吃圣诞大餐,尽我们所能'逛当地'(由于我们的懒惰),我们将从当地的酒吧订购节日的盛宴,用节日的鸡尾酒冲淡并自制甜酒。葡萄酒。然后,我们要挑战自己每个人提供一个小时的娱乐时间,然后通过与家人在一起的虚拟圣诞节测验结束这一天。”

阿米莉亚·马森(Amelia Marson)
数位行销商

“今年我无法亲自赶上许多朋友,因为他们生活在全国各地,而Covid不允许这样做,所以让他们知道我在想他们,并希望更好的一年,当我们可以再次见面时,我制作了手镯以将它们全部寄给所有人,每条手镯都带有“ 2021”魅力和幸运的四叶草三叶草魅力。我知道其中一些人在经济上挣扎,所以我不但不交换奢侈的礼物,还为我带来了好运和节日的欢呼。”

史蒂文·马丁
客户成功经理

“很幸运能够来自一个大家庭和一个大朋友团体,我知道今年会很艰难。对于我的朋友,我们已经在计划“聚会中的大型圣诞节之夜”(我希望我可以说我们计划进行虚拟的奶酪品尝或花哨的东西,但最有可能的是,我们所有人都会互相嘲笑,喝得太多我们愚蠢的圣诞节跳线),并为大家庭增加了2个新成员,我们迫不及待地想见他们!

说到家庭,我们将举办一个虚拟的圣诞节游戏之夜(幸运的是,我82岁的老奶奶非常狡猾,所以知道她在iPad上的样子),虽然不一样,但总比没有好。

最后,我迫不及待地想和我更好的那一半和我们的狗新芽一起看电影! (当然还要拍他的更多照片!)”

如何支持英国精神卫生

TSG当前的国家慈善机构是 英国精神卫生,他们为处于精神健康危机中的任何人提供支持。通过向他们捐款,您将支持他们的努力,以确保每个人在我们进入新世界时都能获得他们所需的关键支持。请在这里捐款以表示支持: //www.justgiving.com/fundraising/Joanne-Deane3